Mengasuh anak dengan kondisi kesehatan apa pun bukanlah tugas kecil. Meskipun prioritas pertama Anda mungkin untuk mendukung mereka, penting juga untuk mengetahui kebutuhan Anda selama proses berlangsung, mulai dari saat Anda mendapatkan diagnosis hingga pengobatan dan seterusnya.
“Ini penting karena membuat kita menjadi orang tua dan pengasuh yang lebih baik untuk menjaga diri kita sendiri,” kata Carrie Sewell-Roberts, pengawas pekerjaan sosial di Rumah Sakit Anak Nemours di Delaware.
Menjadi pengasuh anak dengan pubertas prekoks sentral (CPP), suatu kondisi di mana proses normal pubertas dimulai terlalu dini, dapat menimbulkan tantangan dan kebutuhan perawatan diri sendiri juga. Untuk membantu Anda menghidupi diri sendiri sambil menjaga anak-anak Anda, kami berbicara dengan para ahli yang menawarkan saran mereka tentang cara menempatkan kebutuhan Anda di urutan teratas juga.
Tips Perawatan Diri untuk Orang Tua dari Anak Dengan CPP
Mempelajari cara mendukung anak dengan CPP adalah sebuah perjalanan, sehingga proses merawat diri sendiri mungkin terlihat berbeda pada hari pertama dibandingkan beberapa bulan kemudian. Berikut adalah beberapa panduan untuk membantu tahapan tertentu dalam mengelola CPP anak Anda bersama dengan tips umum yang dapat Anda gunakan sehari-hari.
Proses diagnosis dengan kecepatan Anda sendiri
Ketika Anda mengetahui bahwa anak Anda menderita CPP, banyak berita yang bisa diterima. Tidak apa-apa jika Anda tidak dapat sepenuhnya menyerap semua informasi baru pada awalnya. Mulailah dengan membiarkan diri Anda meluangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk mempelajari kondisi tersebut dan memahami dengan baik pilihan perawatan yang tersedia.
Catat setiap pertanyaan yang Anda miliki dan bawa setiap kali Anda bertemu dengan dokter anak Anda – dan jangan takut untuk menanyakan pertanyaan yang sama berkali-kali. Untuk membantu Anda memproses jawaban, mintalah seorang anggota keluarga datang bersama Anda untuk membuat catatan yang dapat Anda tinjau dan cerna nanti.
Bersandar pada dokter Anda
Meskipun mungkin tergoda untuk mencari jawaban pada waktu Anda sendiri, cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak riset online. Tetapkan batasan seberapa banyak Anda menggunakan internet sebagai panduan. Sebaliknya, manfaatkan perawatan kesehatan Anda
tim untuk setiap pertanyaan dan masalah. Mereka bahkan dapat mengarahkan Anda ke sumber daya bermanfaat lainnya yang dapat mereka jamin.
“Aku bertanya [parents] apa kekhawatiran mereka, apa yang telah diberitahukan kepada mereka, apa yang telah mereka baca, apa yang mereka ketahui dan mulai dari sana,” kata Mitchell Geffner, MD, ahli endokrin pediatrik dan Ketua Ron Burkle di Pusat Endokrinologi, Diabetes, dan Metabolisme di Rumah Sakit Anak. Los Angeles. “Itu, menurut saya, cenderung membantu membuat proses berjalan sedikit lebih lancar.”
Meskipun Geffner mendorong orang tua untuk mempelajari kondisi anak mereka, dia mengatakan tidak semua sumber memiliki reputasi yang baik. Karena beberapa janji dokter pertama setelah diagnosis dapat datang dengan banyak informasi baru, Geffner menyarankan untuk merujuk ke sumber yang dapat dipercaya seperti MAGIC Foundation dan Pediatric Endocrine Society untuk mempelajari lebih lanjut tentang CPP.
Akui perasaan Anda
Itu normal untuk
memiliki banyak emosi saat mengetahui tentang diagnosis anak Anda dan memulai metode perawatan baru untuk CPP. Beri diri Anda waktu untuk pro
cess mereka dengan cara yang sehat.
Ingat po
sitiv
e fakta. Ini bisa membantu, catat Geffner, untuk memperkecil dan menjaga perspektif pada situasi. Ingat, CPP adalah kondisi yang dapat diobati, misalnya. “Saya mencoba meringankan [anxiety] dengan menjelaskan bahwa jika perlu, kita dapat melakukan sesuatu dengan hasil yang baik dan aman,” kata Geffner. “Menurut saya, itu sangat membantu.”
Jangan menyalahkan diri sendiri. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menyalahkan diri sendiri setelah mendapatkan diagnosis, Sewell-Roberts mengatakan penting untuk “mengingatkan diri sendiri bahwa diagnosis anak seperti ini bukanlah kesalahan Anda, bahwa Anda tidak melakukan sesuatu yang salah … Tidak ada yang bisa Anda lakukan secara berbeda untuk mencegahnya.”
Beri diri Anda rahmat. Bagian dari pemrosesan emosional adalah memberi diri Anda ruang. Ketahuilah juga, bahwa Anda tidak perlu berbagi informasi apa pun dengan orang-orang di luar lingkaran dalam Anda jika Anda tidak menginginkannya.
Jaga kesehatan mental Anda sendiri
Sebagai pengasuh, Anda mungkin juga akan merasakan tekanan emosional, yang berarti menjaga kesehatan mental Anda sangatlah penting. Meskipun ada banyak tip untuk melakukannya, dan Anda pasti ingin mengetahui mana yang paling cocok untuk Anda, beberapa saran umum meliputi:
Makan dengan baik sehingga Anda memiliki energi. Berolahraga untuk melepaskan stres. Jadilah kreatif dan coba hal-hal baru. Bicaralah dengan orang tersayang untuk mendapatkan dukungan. Keluarlah ke alam. Tidurlah lebih banyak. Buatlah rencana untuk hal-hal yang Anda sukai. Tukarkan tindakan kebaikan kecil. Habiskan waktu jauh dari anak-anak Anda. Atasi penyebab stres lain dalam hidup Anda (keuangan, hubungan, dll.).
Terhubung dengan orang lain
Sama seperti ada banyak cara untuk berpaling ke dalam dan menjaga diri sendiri, ada juga banyak jalan yang dapat Anda akses untuk mendapatkan dukungan dari luar. Faktanya, ini dapat membantu menormalkan pengalaman diagnosis baru.
Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah kantor mereka memiliki sumber daya, anggota staf, atau departemen yang dapat menghubungkan Anda dengan profesional lain atau komunitas induk CPP.
Beberapa organisasi, seperti Child Growth Foundation, memiliki hotline dukungan khusus yang dapat Anda hubungi untuk meminta nasihat atau bantuan untuk berhubungan dengan keluarga lain yang berada dalam perjalanan yang sama. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup Facebook untuk dukungan sebaya secara online juga.
Mencari konseling
Jika Anda kesulitan menyesuaikan diagnosis anak Anda sendiri, Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan dari konselor yang berkualifikasi. Konseling dapat membantu Anda dan keluarga Anda lebih memahami dan mengelola emosi dan tantangan yang menyertai CPP. Untuk menemukan seorang profesional, mulailah dengan menghubungi tim perawatan kesehatan pribadi Anda untuk mendapatkan saran. Beberapa kantor memiliki tim multidisiplin yang mencakup penyedia kesehatan mental seperti pekerja sosial dan psikolog untuk membantu memberikan dukungan bagi keluarga.