KREDIT FOTO: FatCamera / Getty Images
SUMBER:
Mark Hutchinson, MD, FACSM, profesor ortopedi dan kedokteran olahraga dan dokter kepala tim, University of Illinois Chicago; presiden, Yayasan ACSM, Chicago.
Gene Shirokobrod, DPT, salah satu pendiri, Recharge, Ellicott City, MD.
CDC: “Berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan orang dewasa?”
OrthoInfo: “Tulang Sehat di Setiap Usia.”
PilihPT: “Panduan Terapi Fisik untuk Osteoporosis.”
Arsip Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi: “Studi Pencegahan Osteoporosis Kebugaran Erlangen: uji coba latihan terkontrol pada wanita pascamenopause awal dengan hasil tahun pertama kepadatan tulang rendah.”
Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: “Menurunnya massa otot adalah bagian dari penuaan, tetapi bukan berarti Anda tidak berdaya untuk menghentikannya.”
Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat: “Pengaruh Pelatihan Interval Intensitas Tinggi vs. Pelatihan Berkelanjutan Intensitas Sedang pada Variabilitas Detak Jantung pada Orang Dewasa yang Tidak Aktif Secara Fisik.”
Jurnal Eropa tentang Pencegahan dan Rehabilitasi Kardiovaskular: “Asosiasi aktivitas fisik dengan semua penyebab dan mortalitas kardiovaskular: tinjauan sistematis dan meta-analisis.”
American Journal of Epidemiology: “Apakah Latihan Peningkatan Kekuatan Memberikan Manfaat Kesehatan yang Unik? Analisis Data yang Dikumpulkan pada 11 Kelompok Populasi Dengan Titik Akhir Semua Penyebab, Kanker, dan Kematian Kardiovaskular.”
British Journal of Sports Medicine: “Efek dosis-respons dari aktivitas fisik pada kematian akibat kanker: temuan dari 71 studi kohort prospektif.”
Ulasan Fisiologis: “Peran Ketidakaktifan dalam Penyakit Kronis: Wawasan Evolusioner dan Mekanisme Patofisiologis.”
Penelitian Cannabis dan Cannabinoid: “Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta tentang Efek Latihan pada Sistem Endocannabinoid.”
Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan: “Respons Endocannabinoid dan Suasana Hati terhadap Latihan pada Orang Dewasa dengan Berbagai Tingkat Aktivitas.”
Percakapan: “‘Runner’s high’ dapat dihasilkan dari molekul yang disebut cannabinoids — THC dan CBD versi tubuh sendiri.”
Psikiatri JAMA: “Asosiasi Kemanjuran Pelatihan Latihan Perlawanan Dengan Gejala Depresif: Meta-analisis dan Analisis Meta-regresi dari Uji Klinis Acak.”
Kedokteran Olahraga: “Pengaruh Pelatihan Latihan Perlawanan pada Kecemasan: Analisis Meta dan Analisis Meta-Regresi dari Uji Coba Terkontrol Acak.”
Jurnal Kedokteran & Sains Skandinavia dalam Olahraga: “Peningkatan penyerapan glukosa yang distimulasi insulin pada otot kaki dan lengan setelah interval sprint dan pelatihan intensitas sedang pada subjek dengan diabetes tipe 2 atau pradiabetes.”
British Journal of Sports Medicine: “Intervensi olahraga untuk fungsi kognitif pada orang dewasa di atas 50 tahun: tinjauan sistematis dengan meta-analisis.”
Laporan Pengobatan Pencegahan: “Latihan berbasis sprint dan fungsi kognitif pada remaja.”
Plastisitas Otak: “Pengaruh Latihan Akut pada Suasana Hati, Kognisi, Neurofisiologi, dan Jalur Neurokimia: Tinjauan.”
Perpustakaan Kedokteran Nasional: “Neuroanatomy, Sistem Saraf Parasimpatis.”
Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap: “Pengaruh Yoga pada Variabilitas Detak Jantung dan Gejala Depresif pada Wanita” Uji Coba Terkontrol Acak.”
Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti: “Tingkat Stres Mahasiswa Kedokteran dan Rasa Kesejahteraan Setelah Enam Minggu Yoga dan Meditasi.”
CDC: “Fakta Tentang Kejatuhan.”
Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan: “Aktivitas Fisik, Cedera Jatuh, dan Fungsi Fisik dalam Penuaan: Tinjauan Payung.”