Kandung kemih terlalu aktif (OAB) adalah istilah umum untuk beberapa gejala kencing. Gejala yang paling umum adalah dorongan tiba-tiba untuk buang air kecil yang tidak dapat Anda kendalikan. Gejala lain termasuk urin bocor, sering buang air kecil, dan bangun di malam hari untuk buang air kecil.

OAB adalah kondisi umum, mempengaruhi sebanyak 40% wanita dan 30% pria di Amerika Serikat. Biasanya dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup, obat resep, perawatan toksin botulinum (Botox), stimulasi saraf, dan, dalam kasus yang parah, pembedahan.

Apakah Anda telah didiagnosis dengan OAB atau Anda menduga Anda memilikinya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat buku harian kandung kemih. Ini dapat memberi Anda petunjuk tentang apa yang ada di balik gejala OAB Anda dan bahkan membantu Anda mengelolanya.

“Intinya, ini sangat mudah dilakukan,” kata Howard Goldman, MD, ahli urologi di Klinik Cleveland. “Tidak ada biaya apa pun, tidak ada risiko, dan banyak pedoman tentang cara merawat kandung kemih yang terlalu aktif menunjukkan bahwa membuat buku harian sebelum memulai perawatan bisa sangat membantu.”

Bagaimana Buku Harian Kandung Kemih Dapat Membantu

Ada beberapa alasan Anda mungkin ingin memulai buku harian kandung kemih.

Untuk mengumpulkan data untuk diri Anda sendiri: “Jika Anda berpikir ada sesuatu yang terjadi, menyimpan buku harian kandung kemih bisa sangat membantu hanya untuk melihat seberapa sering Anda benar-benar pergi ke kamar mandi dan kapan Anda buang air kecil,” kata Margaret Mueller, MD, seorang urogynecologist di Northwestern Medicine di Chicago.

Yang mengatakan, Mueller mencatat bahwa wanita khususnya cenderung berpikir bahwa mereka buang air kecil terlalu sering karena “kandung kemih mereka mengganggu kemampuan mereka untuk melakukan 100 juta hal dalam sehari.” Pada kenyataannya, dia mengatakan bahwa mereka seringkali berada dalam kisaran normal. Buku harian kandung kemih dapat menunjukkan hal ini dan memberi Anda kepastian.

Untuk membawa ke penyedia layanan kesehatan Anda: Jika Anda memutuskan untuk menemui penyedia layanan kesehatan Anda tentang gejala Anda, akan sangat membantu jika buku harian kandung kemih selesai. Misalnya, melacak seberapa banyak Anda buang air kecil dapat memberi penyedia Anda pemahaman yang lebih baik tentang seberapa banyak kandung kemih Anda dapat menahan dan seberapa banyak Anda benar-benar pergi ke kamar mandi. “Kami memiliki pasien yang mengira mereka pergi sepanjang waktu, tetapi Anda melihat buku harian mereka dan mereka hanya pergi lima kali,” kata Goldman. “Ada perbedaan besar jika seseorang hanya menyimpan 6 ons di kandung kemihnya dibandingkan 15 ons.”

Untuk menentukan perilaku yang dapat Anda ubah: Mungkin Anda mengalami gejala yang mengganggu seperti terlalu sering ke kamar mandi atau perlu berlari ke kamar mandi tepat waktu. Goldman mengatakan buku harian kandung kemih dapat menunjukkan kepada Anda beberapa perilaku yang dapat Anda ubah sendiri bahkan sebelum Anda pergi ke dokter.

Misalnya, Anda mungkin melihat bahwa Anda banyak minum sebelum tidur atau mengonsumsi Diet Coke lebih banyak dari yang Anda kira. “Terkadang, bagian dari masalah OAB adalah seseorang mungkin mengonsumsi terlalu banyak cairan atau terlalu banyak kafein, yang mungkin menjadi faktor penyebab yang mendasarinya,” kata Goldman.

Ketika penyedia layanan kesehatan Anda memintanya: Goldman meminta pasiennya menyimpan buku harian kandung kemih saat pertama kali bertemu mereka. “Hal yang paling penting di awal adalah mendapatkan gambaran tentang apa yang sedang terjadi,” katanya.

Baik Mueller dan Goldman juga kadang-kadang meminta pasien mereka membuat buku harian kandung kemih saat mereka memulai pengobatan baru atau untuk mengukur respons mereka terhadap pengobatan. “Ada beberapa terapi yang bisa kita uji coba. Dalam kasus tersebut, kita dapat membuat buku harian sebelumnya dan kemudian selama terapi untuk mengetahui seberapa banyak itu membantu, ”kata Goldman.

Mueller menggunakan buku harian kandung kemih untuk melihat seberapa sering pasiennya buang air kecil dengan keinginan kuat untuk pergi ke kamar mandi dan seberapa sering mereka buang air kecil dengan batuk, bersin, dll. Dia juga ingin melihat seberapa sering mereka buang air kecil. Kombinasi ini membantunya menentukan perawatan apa yang mungkin diperlukan.

“Katakanlah tidak ada kebocoran, tetapi mereka pergi ke kamar mandi setiap 30 menit,” kata Mueller. “Anda mungkin dapat melakukan intervensi yang disebut waktu berkemih, yang pada dasarnya melatih kembali kandung kemih. Ini terbukti efektif.” Dalam contoh ini, Anda akan mencoba untuk pergi ke kamar mandi selama satu jam, bukan 30 menit. Secara bertahap, Anda akan menambahkan 30 menit lagi sampai Anda buang air kecil setiap 2 jam.

Ketika Anda bangun berkali-kali di malam hari: Buku harian kandung kemih penting bagi orang yang sering buang air kecil di malam hari “karena kita dapat melihat apakah mereka mengeluarkan lebih banyak urin di malam hari daripada yang seharusnya,” kata Goldman. Biasanya, Anda harus buang air kecil kurang dari sepertiga dari total volume urin Anda di malam hari, jelasnya. Jika Anda berkemih lebih dari itu, ini bisa mengindikasikan masalah medis lain yang menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak cairan di malam hari.

Salah satu penyebab paling umum dari terlalu banyak buang air kecil di malam hari, yang dikenal sebagai poliuria nokturnal, adalah apnea tidur obstruktif. “Bila Anda menderita apnea tidur obstruktif, Anda membuat lebih sedikit hormon antidiuretik karena tubuh mengira itu siang hari dan membuat urin seperti biasa,” kata Mueller. Jika seseorang memiliki faktor risiko sleep apnea seperti mendengkur, kelebihan berat badan, atau obesitas, “biasanya kami akan meminta mereka untuk melakukan studi tidur untuk melihat apakah itu mungkin menjadi bagian dari gambarannya,” katanya. “Manfaatnya adalah sleep apnea bersifat reversibel dan dirawat karena itu benar-benar dapat mengurangi gejala kandung kemih tersebut.”

Cara Menyimpan Buku Harian Kandung Kemih

Pilih metode pelacakan Anda. Anda dapat menulis buku harian kandung kemih Anda di buku catatan, mengunduh templat dan mencetaknya (Goldman merekomendasikan yang ini), atau mencari aplikasi untuk ponsel Anda. Bahkan ada perusahaan yang menjual cangkir yang mengukur urin Anda dan secara otomatis mengunggah volume Anda ke aplikasi, menurut Goldman. “Namun, orang biasa Anda mungkin tidak perlu semewah itu,” katanya.

Simpan buku harian itu selama 3 hari. Satu hari tidaklah cukup karena banyak hal dapat berubah terlalu banyak dari hari ke hari, kata Goldman. “Ada penelitian yang menunjukkan bahwa buku harian 3 hari tidak jauh berbeda dengan buku harian yang lebih panjang, jadi 3 hari cukup singkat untuk memahami apa yang terjadi tetapi cukup lama untuk memberi Anda ide yang akurat,” jelasnya.

Gunakan periode 24 jam. Mulailah pelacakan saat Anda bangun di pagi hari. Anda tidak harus melacak selama 3 hari berturut-turut, tetapi Anda harus melakukannya 24 jam sekaligus. Misalnya, jika Anda bangun jam 7 pagi di hari pertama, isilah buku harian Anda hingga jam 7 pagi keesokan harinya.

Ukur urin Anda. Anda memerlukan cangkir kecuali Anda memiliki perangkat pengumpul dari penyedia layanan kesehatan Anda. Gelas pengukur adalah pilihan yang baik sehingga Anda dapat melihat dengan tepat berapa banyak yang telah Anda lewati. Anda harus membilas cangkir atau perangkat penampung dengan air setiap selesai digunakan. Pastikan untuk mengukur dan melacak berapa banyak urin yang Anda keluarkan baik siang maupun malam hari.

Apa yang Harus Dilacak

Gunakan buku harian kandung kemih untuk melacak informasi dan gejala seperti:

Berapa banyak cairan yang Anda minumSeberapa sering Anda minumSeberapa sering Anda buang air kecilSeberapa banyak Anda buang air kecilSeberapa sering Anda merasa sangat ingin buang air kecilKapan dan berapa banyak urin yang Anda keluarkan, jika ada

Bicaralah dengan Penyedia Perawatan Kesehatan Anda

Goldman menekankan bahwa penting bagi penyedia layanan slot pulsa tanpa potongan kesehatan Anda untuk memeriksa semuanya jika Anda memiliki gejala OAB. “Ada segalanya sekarang, mulai dari latihan tertentu hingga banyak obat hingga suntikan Botox dan alat pacu jantung,” katanya. “Kita bisa melakukan segala macam hal, jadi OAB bukanlah sesuatu yang harus dijalani orang.”