Menjelang musim liburan yang sibuk, ribuan orang pergi ke bandara, terbang untuk melihat orang tersayang atau sekadar menjauh dari semua itu. Banyak lagi yang akan naik kereta api atau bus — atau mengemasi mobil dan berlayar ke jalan raya. Namun baik melalui darat, laut, atau langit, kemungkinan besar akan ada penundaan di sepanjang jalan.

Bagi orang-orang dengan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes dan penyakit jantung – dan untuk anak kecil – gangguan perjalanan itu bisa lebih dari sekadar ketidaknyamanan. Agar tetap sehat saat bepergian, Anda harus merencanakan dengan baik. Begini caranya.

Jika Anda Menderita Diabetes

Makan dekat dengan jadwal rutin Anda. “Itu sangat penting bagi penderita diabetes,” kata Inyanga Mack, MD, asisten profesor kedokteran keluarga dan komunitas di Temple University School of Medicine di Philadelphia.

Karena layanan makan telah dihentikan pada sebagian besar penerbangan, pergi ke bandara lebih awal memberi Anda waktu untuk makan sebelum penerbangan. Juga, bawalah camilan sehat untuk mengimbangi risiko hipoglikemia, baik di jalan maupun di udara, katanya.

Kenakan gelang peringatan medis yang sesuai. Bawalah nama kontak darurat dan dokter perawatan primer Anda, saran Mack. Simpan daftar obat dan dosis Anda, sehingga seseorang dapat mengakses obat Anda dalam keadaan darurat.

Bawalah obat-obatan, jangan dikemas dalam bagasi. Bawalah persediaan obat-obatan Anda untuk beberapa hari. Kemudian jika bagasi hilang, atau jika Anda terjebak di bandara atau di pesawat dalam waktu lama, kesehatan Anda tidak akan terancam. Selalu makan dan minum obat sesuai dengan jadwal rutin Anda, meskipun segala sesuatunya kacau balau.

Pastikan obat diberi label dengan benar. Semua resep harus memiliki label farmasi atau label yang dicetak secara profesional yang mengidentifikasi obat tersebut. Jika Anda tidak diizinkan naik pesawat dengan membawa obat-obatan dan perbekalan, mintalah untuk berbicara dengan perwakilan FAA bandara atau direktur keamanan. Anda bahkan mungkin ingin menelepon sebelumnya untuk memastikan Anda dapat mengetahui apa yang Anda butuhkan.

Persyaratan FAA: Penderita diabetes yang membawa alat suntik dan/atau jarum juga harus membawa obat suntik. Penderita diabetes yang bepergian di AS dapat membawa jarum suntik dan peralatan lain semacam itu di tas jinjing, tetapi botol insulin harus memiliki label obat tercetak profesional. Lebih baik lagi, simpan insulin di kotak aslinya, karena memiliki label perusahaan farmasi. Jarum harus ditutup. Meteran glukosa harus memiliki nama pabrikan di atasnya. Glukagon suntik juga harus dalam kit plastik aslinya dengan label farmasi pra-cetak.

Jika Anda Memiliki Penyakit Jantung

Jangan sampai dehidrasi atau lelah. Beristirahatlah yang banyak, kata Ronald Krone, MD, profesor kedokteran dan kardiologi di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Jika Anda merasa lelah, cari seseorang untuk membawa tas Anda. Jangan terburu-buru. Bepergian di bandara yang panjang bisa seperti stress test. Bawa barang sesedikit mungkin ke dalam pesawat, jadi Anda tidak kesulitan mengangkat sesuatu di atas kepala. Minimalkan beban kerjamu.”

Jika bepergian ke luar negeri, beri diri Anda satu hari untuk memulihkan diri. “Anda seharusnya tidak mengikuti jadwal go-go,” kata Krone. “Berikan waktu untuk banyak istirahat, dan pastikan Anda terhidrasi dengan baik.”

Bawa salinan EKG Anda. Jika Anda pernah menjalani operasi bypass jantung, dapatkan catatan dari dokter bedah Anda. Ini harus merinci jumlah vena dan arteri yang digunakan untuk melakukan bypass, kata Krone. Jika Anda berada di negara asing dan memerlukan kateterisasi darurat, “ahli jantung di tempat tujuan Anda akan tahu persis bagaimana melakukan kateterisasi,” kata Krone. “Itu akan membuat semuanya jauh lebih sederhana.”

Jika Anda menggunakan Coumadin dan akan berada di luar negeri sebulan atau lebih, pertimbangkan untuk membuat pengaturan di tempat tujuan Anda untuk memeriksakan darah Anda. Banyak negara mengharuskan Anda menemui dokter setempat untuk memantau darah Anda dan menulis resep jika perlu. Kedutaan Besar AS dapat dengan mudah membuat pengaturan ini, kata Krone.

Jika Anda Bepergian dengan Anak-Anak

Miliki rencana permainan. “Benar-benar pertimbangkan berapa lama Anda akan menunggu,” kata Andrea McCoy, MD, direktur perawatan primer di Temple University Children’s Medical Center di Philadelphia. “Awalnya sulit untuk bepergian dengan anak-anak, dan penundaan serta perubahan zona waktu membuatnya semakin sulit,” katanya.

Biarkan anak-anak berlari ketika ada kesempatan. “Anda tidak dapat mengharapkan anak-anak kecil untuk duduk seperti prajurit kecil,” kata McCoy. “Ibu bisa membiarkan anak-anak berlarian di lorong sementara Ayah mengantri. Cukup berterima kasih berdiri di sana sebagai orang dewasa; kamu tidak bisa mengharapkan anak-anakmu melakukannya.”

Bawa serta makanan ringan, minuman, dan aktivitas. Buku untuk dibaca, buku teka-teki, permainan anak laki-laki, dan catur portabel membuat anak-anak sibuk. Untuk anak-anak yang lebih kecil, buku mewarnai, permainan kecil, figur aksi akan berhasil. Rencanakan kegiatan yang Anda tahu akan mereka sukai, kata McCoy. “Juga rencanakan sesuatu yang baru dan berbeda, sesuatu yang tidak mereka lihat setiap hari, atau belum pernah mereka lihat sebelumnya. Kebaruan akan sedikit membantu.” Gagasan lain: bungkus masing-masing mainan, lalu keluarkan pada saat yang tepat.

Ambil makanan ringan. Bawalah sesuatu seperti bagel, yang bertepung dan tidak perlu didinginkan, untuk mengimbangi rasa lapar dan mabuk udara.

Bawa obat resep ke dalam pesawat. Ingatlah untuk memasukkan obat ke dalam kantong es jika perlu didinginkan. Beri tahu dokter Anda sebelumnya bahwa Anda akan bepergian, seandainya obat pilihan kedua lebih nyaman untuk dibawa.

Bawa acetaminophen – sesuatu yang bisa dihisap atau ditelan anak-anak. Ini untuk sakit dan nyeri normal, ditambah sakit telinga, kata McCoy. Tindakan menelan atau menghisap akan membantu membersihkan telinga anak jika Anda sedang terbang.

Pastikan booster atau car seat tersedia. Jika Anda menyewa mobil, lakukan pengaturan yang sesuai di tempat tujuan Anda. Juga, pertimbangkan untuk memiliki kursi mobil di pesawat untuk penerbangan yang lebih aman.

Periksa di tempat tujuan Anda — apakah ini bukti anak? Hal yang sama yang berlaku di rumah tetap diperhitungkan saat Anda pergi. Apakah ada gerbang di puncak tangga? Jika Anda tinggal dengan seseorang yang memiliki senjata, apakah itu disimpan jauh dari jangkauan anak-anak? Setelah selesai membuka bungkus kado, pastikan pita dan bungkusnya sudah diangkat, sehingga anak kecil tidak akan mati lemas atau tersedak. Dan pastikan sisa makanan pesta disimpan dengan aman, sehingga anak-anak tidak akan memakannya jika mereka bangun sebelum Anda.