Berlari Jarak Jauh Mungkin Tidak Menyakiti Sendi Anda


22 Maret 2023 — Pelari jarak jauh sering diperingatkan bahwa persendian mereka aus. Tetapi jarak lari, frekuensi, dan kecepatan tidak terkait dengan peningkatan risiko osteoartritis, kata penelitian baru.

Osteoartritis disebabkan oleh kerusakan tulang rawan pada persendian, dan merupakan jenis artritis yang paling umum. Lebih dari 32,5 juta orang dewasa AS menderita osteoarthritis, menurut CDC.

Menurut Grace Hsiao-Wei Lo, MD, asisten profesor imunologi, alergi, dan rheumatology di Baylor College of Medicine, secara umum dianggap bahwa berlari dapat meningkatkan risiko osteoarthritis karena lebih membebani sendi daripada berjalan atau berdiri. Houston, yang tidak terlibat dalam pekerjaan itu. Penelitian di bidang ini memiliki hasil yang beragam: Sebuah analisis tahun 2017 dari berbagai penelitian menemukan bahwa pelari kompetitif memang memiliki tingkat artritis yang lebih tinggi daripada pelari rekreasi, sementara penelitian lain yang dilakukan Lo menemukan bahwa pelari tidak memiliki peningkatan risiko osteoartritis lutut dibandingkan dengan non-pelari. . Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa pelari maraton memiliki kasus artritis yang lebih rendah daripada populasi umum.

Dalam studi baru ini, para peneliti mensurvei 3.804 pelari yang berpartisipasi dalam Chicago Marathon 2019 atau 2021 tentang riwayat lari mereka, jarak tempuh rata-rata per minggu, dan kecepatan lari rata-rata. Survei tersebut juga menanyakan tentang faktor risiko yang diketahui untuk osteoarthritis termasuk berat badan, riwayat keluarga arthritis, dan cedera lutut atau pinggul di masa lalu yang mencegah berlari.

Pelari, rata-rata, berusia sekitar 44 tahun dan berlari sekitar 28 mil per minggu. Proporsi terbesar responden telah menyelesaikan antara dua hingga lima maraton (37,3%), sekitar 21% responden telah menyelesaikan enam hingga 10 maraton, dan 17% menjalankan maraton pertama mereka. Peserta studi memiliki rata-rata 15 tahun pengalaman berlari, 1.892 melaporkan cedera pinggul atau lutut sebelumnya, dan 413 telah menjalani operasi lutut atau pinggul. Secara keseluruhan, 36,4% melaporkan mengalami nyeri pinggul atau lutut dalam satu tahun terakhir dan 7,3% didiagnosis menderita artritis.

Para peneliti menemukan bahwa tidak ada hubungan risiko osteoartritis dan jarak tempuh mingguan, tahun yang dihabiskan untuk berlari, jumlah maraton yang diselesaikan, atau kecepatan lari. Responden yang telah menjalani operasi lutut atau pinggul atau pernah mengalami cedera pinggul atau lutut sebelumnya yang mencegah berlari kemungkinan besar menderita radang sendi. Riwayat keluarga artritis, indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, dan usia yang lebih tua juga terkait dengan peningkatan risiko kondisi tersebut.

Berita itu seharusnya menggembirakan bagi para pelari, kata Matthew Hartwell, MD, seorang ahli bedah ortopedi di University of California, San Francisco, yang memimpin penelitian tersebut. Jika seseorang tidak mengalami cedera atau operasi yang membuat mereka tidak bisa berlari, “Anda masih bisa terus berlari,” katanya. “Mungkin belum tentu ada hubungan respons dosis ini di mana semakin banyak Anda berlari, semakin banyak lutut atau pinggul Anda patah.”

Namun, 24,2% pelari melaporkan bahwa dokter mereka telah menyarankan mereka untuk mengurangi jarak tempuh atau berhenti berlari sama sekali. Sebagian besar pelari (94,2%) mengatakan mereka berencana untuk lari maraton lagi.

“Hasil penelitian ini konsisten dengan pengalaman banyak pelari seumur hidup dan pengamatan para profesional kedokteran olahraga bahwa osteoarthritis bukanlah konsekuensi yang tak terelakkan dari lari jarak jauh,” kata Brett Toresdahl, MD, seorang dokter kedokteran olahraga di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York City, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Meski begitu, dia menekankan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah berlari berkontribusi pada risiko pengembangan osteoarthritis. Partisipan dalam penelitian ini adalah pelari maraton saat ini, katanya, sehingga kemungkinan besar mereka memiliki persendian yang sehat yang dapat mentolerir lari jarak jauh.

“Jika ada sekelompok orang yang memiliki persendian yang terkena dampak negatif lari, kemungkinan besar mereka tidak akan mendaftar untuk maraton,” katanya dalam wawancara email. Lo mengatakan bahwa membandingkan pelari maraton ini dengan kelompok yang tidak berlari juga akan membantu menunjukkan apakah lari dapat berbahaya bagi persendian.

Sementara penelitian tidak menjawab pertanyaan apakah berlari dapat menyebabkan osteoarthritis, penelitian ini membantu menunjukkan perlunya penelitian jangka panjang tentang bagaimana berlari mempengaruhi sendi dari waktu ke waktu dan kesehatan umum.

“Mungkin perlu waktu bagi komunitas medis untuk bergerak lebih jauh, ‘jika sakit, jangan lakukan,’ dan secara refleks menyarankan untuk tidak melakukan olahraga berdampak tinggi ketika seseorang mulai mengembangkan osteoarthritis,” kata Toresdahl.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *