Oleh Cara Murez

Reporter Hari Kesehatan

KAMIS, 27 April 2023 (HealthDay News) — Jika Anda mendambakan tidur siang, cobalah untuk membuatnya singkat.

Para peneliti menemukan bahwa tidur siang selama 30 menit atau lebih di Murcia, sebuah wilayah di Spanyol, di mana biasanya tidur siang, dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi, sekelompok kondisi yang disebut sindrom metabolik dan tekanan darah tinggi.

“Tidak semua tidur siang itu sama. Lamanya waktu, posisi tidur, dan faktor spesifik lainnya dapat memengaruhi hasil kesehatan dari tidur siang, ”kata rekan penulis studi Marta Garaulet, seorang profesor tamu di divisi gangguan tidur dan sirkadian di Brigham and Women’s Hospital di Boston.

“Penelitian sebelumnya yang kami lakukan pada populasi penelitian besar di Inggris telah menemukan bahwa tidur siang dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas,” kata Garaulet dalam rilis berita rumah sakit. “Kami ingin menentukan apakah ini akan berlaku di negara di mana tidur siang lebih tertanam secara budaya, dalam hal ini Spanyol, serta bagaimana lamanya waktu tidur siang terkait dengan kesehatan metabolisme.”

Peneliti meneliti hubungan antara tidur siang hari dan durasinya dengan obesitas dan sindrom metabolik pada lebih dari 3.200 orang dewasa.

Orang-orang yang tidur siang 30 menit atau lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, tekanan darah yang lebih tinggi dan sekelompok kondisi lain yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang, data menunjukkan.

Orang yang melakukan “power nap” lebih pendek tidak mengalami peningkatan obesitas dan perubahan metabolisme yang sama. Mereka juga cenderung tidak mengalami peningkatan tekanan darah sistolik.

Dibandingkan dengan kelompok yang tidak tidur siang, kelompok yang tidur siang panjang juga memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, serta kadar gula darah puasa dan tekanan darah yang lebih tinggi.

Tidur siang yang lama juga dikaitkan dengan tidur larut malam dan makan larut malam. Mereka dikaitkan dengan makan lebih banyak saat makan siang dan merokok.

Beberapa faktor ini mungkin merupakan konsekuensi dari obesitas dan bukan tidur siang, catat para peneliti.

Mereka hanya menemukan hubungan antara tidur siang dan obesitas, jadi sebab dan akibat tidak dapat ditentukan.

“Studi ini menunjukkan pentingnya mempertimbangkan lama tidur siang dan menimbulkan pertanyaan apakah tidur siang singkat dapat menawarkan manfaat unik. Banyak institusi menyadari manfaat tidur siang singkat, sebagian besar untuk produktivitas kerja, tetapi juga untuk kesehatan umum, ”kata rekan penulis Frank Scheer, seorang ahli saraf senior dan profesor di Brigham.

Studi di masa depan diperlukan untuk lebih memperkuat keuntungan dari tidur siang yang lebih pendek, katanya dalam rilis.

Hasil studi dipublikasikan 26 April di Obesity.

Informasi lebih lanjut

Institut Kesehatan Nasional AS memiliki lebih banyak tentang sindrom metabolik.

SUMBER: Brigham and Women’s Hospital, rilis berita, 26 April 2023